RamKishanPuri
RamKishanPuri
Classes de Ioga en àudio per a principiants.0 introducció1 Estirats a terra.2 Posició encongits de cames.3 massatge esquena amb balanceig .4 Torsió peus a terra: cames a un costat i a un altre i cama estirada.5 Posició de pressionar cama contra el pit.6 Postures de desbloqueig de cervicals.7 RESPIRACIÓ: pranayama quadrat.8 Postura Flexió lateral asseguts a terra cames creuades.9 Posició de torsió cintura asseguts a terra (retorçar).10 Postura asseguts a terra amb les cames estirades i l'esquena recta.11 Posició de la pinça i agafar cap i enrere cap penjant.12 Posició de la papallona assegut a terra, aleteig.13 Posició de la tortuga asseguts a terra.14 Postura obertura de cames, asseguts a terra.15 Posició de genolls a terra i esquena recta.16 Genolls-Gat-Postració -fulla plegada- diamant de puntetes fins a ficar-se en peus.