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JUNKMILES

Björn Geesmann

Science & Szene – im Podcast JUNKMILES trifft Sportwissenschaft auf Szene-Talk: Wir liefern fundiertes Know-how zu Trainingswissenschaft, Ernährung, Physiologie und Mindset. Dazu gibt’s spannende Gäste aus der Wissenschaft und Praxis und jede Menge Nerd-Talk.JUNKMILES ist für alle, die beim Training nicht nur Kilometer machen, sondern dazulernen wollen. Denn mit diesem Podcast auf den Ohren ist keine Meile im Training eine Junkmile.

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Episódios

216 episódios

  1. Werde BikeFitter bei HYCYS 1:44
  2. Was trainierst du in den nächsten Wochen? 48:27
  3. Kona 2026 — wenn der Körper den Stecker zieht 45:26
  4. Trainingsplan ohne Druck: Motivation und Stress im Ausdauersport 1:08:17
  5. Hitze in Kona: Warum fünf Tage Akklimatisation nicht reichen 30:30
  6. Eure Fragen #1 – MCT-Öl, Laufkontinuität und VLamax-Vergleich 41:41
  7. Muskelkrämpfe: Warum du krampfst — und andere nicht 37:03
  8. So bauen wir deine Saison 2027 — Einladung zum Webinar 7:39
  9. Vom Rollstuhlplatz zur Marathon-Anmeldung — mit Sandra von Au 53:40
  10. Laktat essen? Was hinter den Laktat-Gels steckt 48:51
  11. Kohlenhydrate am Limit – werde Proband unserer CHO-Studie 4:05
  12. Teste dein JUNKMILES-Wissen - das Quiz 6:15
  13. Die VO2max ist tot, lang lebe die VO2max - drei wichtige Dinge, des es zu beachten gilt 26:40
  14. IRONMAN Frankfurt analysiert: Renndynamik, Leistungsdaten und Hitzeschlacht 45:46
  15. Energiestoffwechsel einfach erklärt: Die Wege der Energiebereitstellung 38:37
  16. SUMMIT6 ist da – und JUNKMILES geht den nächsten Schritt 19:05
  17. Wo für die meisten Sportler Potentiale liegen – und wie echte Entwicklung entsteht | SUMMIT6 34:45
  18. Welcome back - Rückblick & Ausblick von JUNKMILES 43:04
  19. JUNKMILES macht Pause – Ein Update (#43) 6:01
  20. Laufband im Winter, Recovery trotz Stress & Wettkampfverpflegung ohne Fruktose: Das JUNKMILES Q&A - Teil II (#42) 59:15
  21. Tempo egal, wenn die Richtung stimmt – Motive, Stress & Selbstfreundschaft mit Stefan Westbrock (#41) 1:03:05
  22. Snack, Speicher & Dixie-Klos: Das JUNKMILES Q&A - Teil I (#40) 1:08:26
  23. Stärken- oder Schwächenjagd: Wie du deine größten Hebel findest (#39) 1:04:43
  24. Von „Nüchterntraining" bis "Grundlage": Sechs große Trainingsmythen im Ausdauersport (#38) 59:26
  25. Von der stabilen Basis über die Progression zum Ziel – wie 2026 erfolgreich wird (#37) 1:01:49
  26. Gute Vorsätze, schlechte Ideen? Was im neuen Jahr wirklich hängen bleibt (#36) 57:10
  27. JUNKMILES Spendenaktion & Danke für ein besonderes Jahr 9:48
  28. Train Low, Think Smart – Wie man kohlenhydratarmes Training richtig macht (#35) 1:17:03
  29. Magnesium - Krampf-Killer, Knochenschutz & Schlaf-Booster (#34) 57:59
  30. Körperfett(anteil) im Ausdauersport – Zahlen, Kontext & Körpergefühl (#33) 1:06:10
  31. Drei Grad & Regen: Wintertraining mit und ohne Junkmiles – Rolle, Motivation & Immunsystem (#32) 58:47
  32. Carbs im Check: Wie viele Kohlenhydrate können wir wirklich verarbeiten? (#31) 1:17:24
  33. Gurkenwasser im Ausdauersport – Krampf-Killer oder Küchenmythos? (#30) 59:54
  34. Offseason, Formaufbau & Saisonplanung – was du jetzt (nicht) tun solltest (#29) 1:04:43
  35. Gast des Monats: Ötztal-Siegerin Janine Meyer: Vollzeitjob und Vollgas auf dem Rad (#28) 57:52
  36. Post-Ironman Kona: Drama, Hitze, Renntaktik – unser Recap (#27) 1:04:23
  37. Das richtige Krafttraining: Welche Trainingsmethoden wirklich helfen (#26) 58:30
  38. Road to the Alps – Jetzt zur Infoveranstaltung anmelden! 2:19
  39. Fettstoffwechsel im Ausdauersport: Training, Mythen und Fehler (#25) 1:00:39
  40. Intermittent Exercise – warum 30 Sekunden alles verändern (#24) 1:05:10
  41. Die JUNKMILES-Community – sei jetzt dabei! 1:56
  42. WM-Review Nizza: Fan-Momente, Norweger-Dominanz & Tinder für Trainingspartner (#23) 1:01:03
  43. Ironman-WM Nizza: Strecke, Taktik & die steile These (#22) 1:03:59
  44. Von Bananen bis Butter: Praktische Ernährung für Ausdauersportler (#21) 1:02:20
  45. Road to the Alps – Dein Coaching für die legendärsten Radmarathons 2026 2:21
  46. Ironman Kopenhagen: Deutscher Rekord, Herzschlag-Finale & fünf Langdistanzen in einer Saison (#20) 1:06:00
  47. Gast des Monats: Die zweite Etappe – Erik Zabel über das Leben im und nach dem Profisport (#19) 1:14:02
  48. Bikarbonat im Training und Rennen – nur ein Trend oder echte Wirkung? (#18) 56:49
  49. Was es braucht für den Weg zu einer Langdistanz (#17) 1:02:49
  50. Post-race depression - das emotionale Loch nach dem Rennen (#16) 1:01:38